728x90 반응형 골린이8 # ⛳ [번외편3] 하루 10분 골프 루틴 ### - 빈스윙, 퍼팅, 몸 풀기… 연습장 못 가도 괜찮아요! ⛳ [번외편3] 하루 10분 골프 루틴- 빈스윙, 퍼팅, 몸 풀기… 연습장 못 가도 괜찮아요!골프 연습, 매번 연습장 가긴 어렵죠.“바빠서 한동안 못 쳤더니 감이 다 날아갔어요…” 그런 분들을 위해 준비했습니다.집에서도 가능한 하루 10분 골프 루틴!딱 10분, 매일 실천하면 스윙 감각과 중심 밸런스를 유지할 수 있는 실전 루틴을 알려드릴게요.1. [1분] 어깨 & 골반 스트레칭 – 몸부터 풀자!굳은 몸으로는 좋은 스윙이 나올 수 없습니다.⏱ 추천 스트레칭 루틴골반 회전: 양발 고정한 채 상체 좌우로 비틀기 (10회) 어깨 스트레칭: 팔꿈치 꺾어 가슴 쪽으로 당기기 (10초 x 2) 척추 라인 스트레칭: 손 깍지 끼고 위로 쭉 뻗기 (10초)유연성은 부상 방지 + 스윙 안정성 두 마리 토끼를 잡습니.. 2025. 5. 19. # ⛳ [번외편2] 내게 맞는 클럽 고르기 ### - 드라이버부터 퍼터까지 골프장비 완전 가이드 ⛳ [번외편2] 내게 맞는 클럽 고르기- 드라이버부터 퍼터까지 골프장비 완전 가이드“골프 시작하려는데, 클럽은 뭘 사야 하나요?”“중고로 사도 될까요?”“브랜드는 어디가 좋아요?” 골린이라면 누구나 한 번쯤 고민하는 질문입니다.오늘은 내게 맞는 클럽을 어떻게 고를 수 있는지,입문자 기준에서 드라이버부터 퍼터까지 하나씩 정리해드릴게요.1. 전체 클럽 구성은 어떻게 되어 있을까?풀세트 기준 (최대 14개)드라이버 1 우드/유틸리티 2~3 아이언 6~8개 웨지 2~3개 퍼터 1하지만 초보자에게는 10~11개 구성이 가장 적당합니다.처음부터 14개 풀세트보다,자신 있는 클럽부터 천천히 채우는 방식이 효율적입니다.2. 드라이버 – 거리보다 방향이 먼저!드라이버는 ‘힘’이 아니라 스윙 리듬과 정확도가 먼저.. 2025. 5. 18. # ⛳ 골프, 잘 치는 것보다 오래 즐기는 사람이 이긴다 ### - 7장: 골프를 대하는 자세 – 태도와 습관이 실력을 만든다 ⛳ 골프, 잘 치는 것보다 오래 즐기는 사람이 이긴다- 7장: 골프를 대하는 자세 – 태도와 습관이 실력을 만든다이제 스윙도, 코스 매니지먼트도, 멘탈도 다 배웠습니다.그런데 골프가 여전히 어렵고, 때로는 재미없게 느껴지기도 하죠?그건 아직 ‘골프를 대하는 마음가짐’이 자리를 못 잡았기 때문일 수 있습니다. 골프는 ‘운동’이자 ‘여정’입니다.잘 치는 것보다 오래 즐기는 것,남보다 앞서기보다 어제의 나를 이기는 것이 더 중요합니다. 오늘은 진짜 골퍼가 되는 법,즉, 골프를 어떻게 대해야 더 깊고 즐겁게 갈 수 있는지 이야기해봅니다.1. 골프는 한두 달 배워서 마스터할 수 있는 운동이 아닙니다. 오히려 나이가 들수록 더 잘 칠 수 있는 유일한 스포츠죠. 마음에 새길 것 오늘 한 샷이 안 됐다고 실.. 2025. 5. 16. # ⛳ 골프는 멘탈게임이다 ### - 6장: 멘탈과 루틴 – 흔들리지 않는 마음이 스코어를 바꾼다 ⛳ 골프는 멘탈게임이다- 6장: 멘탈과 루틴 – 흔들리지 않는 마음이 스코어를 바꾼다필드에 나가면 스윙이 달라지죠?잘 맞던 공이 갑자기 안 맞고, 긴장되면 손에 힘이 들어가고… 실력이 문제가 아니라, ‘멘탈’이 흔들린 탓일 수 있습니다. 골프는 90%가 멘탈이라는 말, 들으셨을 거예요.오늘은 마음을 다스리는 법,그리고 루틴이라는 무기로 자신감을 유지하는 방법을 정리해볼게요.1. 연습장에선 잘 맞았는데, 필드에선 공이 안 맞는다? 스윙은 같은데 ‘마음’이 달라진 겁니다. 감정이 흔들릴 때 나타나는 현상 어깨에 힘이 들어가고 스윙이 경직됨 조급해서 템포 무너짐 ‘이번 홀 망치면 안 되는데…’라는 부정적 자기 대화 발생 결과를 의식하면서 과도한 컨트롤 시도 불안한 스윙 = 억제된 스.. 2025. 5. 15. # ⛳ 코스 매니지먼트, 거리는 줄어도 타수는 줄지 않는다 ### - 5장: 코스 매니지먼트 – 거리보다 생각이 이긴다 ⛳ 코스 매니지먼트, 거리는 줄어도 타수는 줄지 않는다- 5장: 코스 매니지먼트 – 거리보다 생각이 이긴다골프 실력이 늘었는데 스코어가 그대로라면?그건 스윙의 문제가 아니라 전략의 문제일 수 있습니다.골프는 ‘생각하는 스포츠’입니다.오늘은 티샷부터 퍼팅까지 코스를 어떻게 공략할지,‘운전하는 골프’로 바꾸는 마인드셋을 정리해볼게요.1. 티샷 전략 – 드라이버만 잡는 건 답이 아니다파4, 파5에서는 무조건 드라이버? No! 내가 보내고 싶은 거리보다, 보내야 할 거리를 계산하세요.✅ 생각해볼 질문이 홀에서 실제 세컨샷을 잘 칠 수 있는 위치는 어디인가? 페어웨이가 좁거나 해저드가 있다면? → 우드나 유틸 선택도 OK OB 가능성이 높은 홀? → 확률 높은 클럽 선택티샷은 공격이 아니라 연결입니다.한 홀.. 2025. 5. 14. # ⛳ 골프 스윙, 어렵다고 느껴진다면 이 이미지를 떠올려보세요 ### - 3장: 골프 스윙의 단상 – 이미지, 리듬, 다운스윙까지 ⛳ 골프 스윙, 어렵다고 느껴진다면 이 이미지를 떠올려보세요- 3장: 골프 스윙의 단상 – 이미지, 리듬, 다운스윙까지골프 스윙이 복잡하게 느껴지시나요?팔을 어떻게 들어야 하지? 백스윙은 어디까지? 다운스윙 타이밍은?스윙은 하나의 흐름입니다.오늘은 그 흐름을 이해할 수 있도록 스윙을 ‘이미지’, ‘리듬’, ‘핵심 동작’으로 나누어 소개해드릴게요.1. 스윙을 잘하려면 먼저 ‘느낌’이 있어야 합니다.이해보다 ‘이미지’가 먼저 떠올라야 몸이 따라갑니다.✅ 골프 스윙과 닮은 일상 동작 언더핸드 투수의 와인드업 동작 망치로 못을 박을 때 손목 스냅 싸리비질하듯 자연스럽게 팔과 몸을 함께 창던지기처럼 왼발을 지탱하며 몸 전체를 회전 투포환 던지기처럼 중심축을 유지한 힘 전달 스윙은 ‘손’이 아니.. 2025. 5. 12. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
