# ⛳ [시즌2-5] 점수보다 리듬이 먼저다 ### - 흔들리지 않는 플레이 루틴 만들기

⛳ [시즌2-5] 점수보다 리듬이 먼저다

- 흔들리지 않는 플레이 루틴 만들기

 
골프를 하다 보면 이런 날이 있습니다.
 
“샷은 나쁘지 않은데, 스코어가 이상하게 안 나와요…”
 
그럴 땐 기술보다 먼저

 
루틴과 리듬이 무너졌는지를 확인해보세요.

좋은 샷은 좋은 루틴에서 나오고,
점수는 흐름을 지키는 리듬에서 만들어집니다.

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1. 🔁 루틴이란, 나를 지켜주는 자동화 시스템

 
루틴이란 매 샷 전에 반복하는 고정된 행동 패턴입니다.
이 루틴이 있으면 어떤 상황에서도 안정된 스윙이 나옵니다.

루틴의 효과

• 실수 직후 멘탈 회복 가능
• 불안할 때 집중력을 되찾는 장치
• 라운드 전체의 리듬 유지

루틴은 ‘폼’이 아니라
‘혼란 속에서도 나를 다시 찾는 도구’입니다.

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2. 🎯 실전 루틴 구성법 – 초보자용 4단계

 

🟩 Step 1. 목표 설정

• 핀보다는 방향 or 넓은 공간 공략
• “어디로 칠 것인가?”를 먼저 정하기

🟩 Step 2. 리허설 스윙

• 실제 샷처럼 1~2회 ‘느낌’ 확인
• 과하지 않게, 자신 있는 템포로

🟩 Step 3. 셋업 고정

• 발 정렬 → 클럽 정렬 → 시선 고정
• 매번 같은 순서로 반복

🟩 Step 4. 트리거 & 스윙

• 예) 숨 고르기, 손가락 쥐기, 무릎 흔들기
• 이 ‘트리거’ 후 바로 스윙, 망설이지 않기

같은 행동을 반복하면
몸이 기억하고 마음이 흔들리지 않습니다.

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3. 🧠 루틴은 긴장할수록 빛난다

 
라운드 후반, 중요한 퍼팅 앞에서
손에 땀이 나고 리듬이 흔들릴 때
루틴이 있다면 그 순간도 버텨낼 수 있습니다.

 

집중력을 되살리는 자기 대화 예시

• “내 루틴대로만 가자”
• “좋은 템포가 먼저다”
• “결과는 상관없어, 흐름만 지키자”

루틴은 멘탈이 무너질 때를 위한 보험입니다.

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4. 🌀 흐름이 깨지는 순간, 어떻게 회복할까?

 

실수 이후 루틴

• 클럽 정리하며 딱 10초 혼잣말

“괜찮아, 그 샷은 지나갔어.”
 

• 숨 고르기 → 다음 홀 이미지 미리 그리기
• 마인드 리셋: “지금부터 다시 시작”

흐름을 지키는 사람은 실수해도 무너지지 않습니다.

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5. 💡 연습장에서도 루틴을 훈련하자

 
연습장에서
“공만 계속 치는 연습”은 의미 없습니다.

 

루틴 훈련법

• 1볼 1루틴: 한 샷마다 루틴을 지키며 치기
• 연속 샷보다 ‘느린 샷’에 집중
• 특히 7번 아이언, 퍼터는 루틴 고정 연습에 좋음

루틴을 연습하는 게 스윙을 연습하는 것보다 중요합니다.

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마무리하며

루틴은
스윙을 지켜주는 심리적 앵커입니다.
결과보다 과정에 집중하는 골퍼는
결국 스코어까지 따라옵니다.

기술은 매번 달라져도,
루틴만은 언제나 같아야 합니다.

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[다음 글 예고]

⛳ [시즌2-6] 스코어카드 대신 기록하는 것 – 실수일지 & 성장 피드백

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그것을 바꾸는 가장 효과적인 방법은 기록입니다.
‘내 골프를 돌아보는 법’, 다음 편에서 정리합니다.

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